不安を感じたら深呼吸して落ち着いてから 客観的に見る、俯瞰してみる これをACTすると思考を切り離し落ち着いてから 客観的に見る、俯瞰してみる その不安がどの位の確立で起きるにかを冷静に判断する 心配事の97%は起こらないという 科学的証拠の確認する