～～～しなきゃ ～～～しなくては なんでもカンでも義務になってませんか？ その習慣になってしまった義務を やりたい・したい に変換しよう 楽しみだ！

相手を言い負かしたり けんかに勝ったり 文句言ったり へこましたり することではなく 自分の心が反応しない・動揺しない・乱れない事が 正解！

一番は妄想しない 執着しない 判断しない 自分を許す、無駄に責めない 心を乱さないで、動揺しない 無駄な反応をしない 歩く・運動・呼吸・体に意識を！ 全ては自分の反応、自分の心と会話する 正直に自分と向き合うと切り替えが早い 自分の気持ち気分をごま…

からだの感覚に注目！ 手、足、口、呼吸、お腹など 何時でも どこでも 目をつぶって からだの感覚に注視してみよう 新しい何かが発見できるかも！

距離を置く、ディスタンス 思考・感情・ストレスなどからは 距離を置くのが有効らしい 時間的、気持ち的、あと一つ？ この技を使いこなせば かなり人生楽しくなりそう！