一番は妄想しない 執着しない 判断しない 自分を許す、無駄に責めない 心を乱さないで、動揺しない 無駄な反応をしない 歩く・運動・呼吸・体に意識を！ 全ては自分の反応、自分の心と会話する 正直に自分と向き合うと切り替えが早い 自分の気持ち気分をごま…