一日に一回は、丁寧を意識しよう 例えば、食器洗い・掃除・歯磨き パソコンなどなんでも良いので 丁寧を味わう、集中する、没頭する まずやってみよう！ レッツトライ！

人間にはネガティブバイアスたるものがある 何万年も前から生き抜く為に形成されたものである ポジティブな事の数倍のインパクトを脳に与えると 言われているネガティブがデフォルトなのだ 生きづらいわけだ このネガティブバイアスはコンマ数秒で発生する …

やりたいことをやるのか？ やれることをやるのか？ チャレンジしてもよいのでは？ 先ず行動しよう！

ユーチューブを観た 安保とヒロヤが雑談していた 観ているうちに 嫌われても気にするのやめようと思った ッテいうか、そもそも嫌われるのを気にするの 矢――メタ！

落ち込んだり、へこんだりした時に シンキングセルフ＝ネガティブ＝役にたたないを切り離す オブザービングセルフで冷静に観察する そして開き直る（少し強気」） で、まっいいか❣見たいな感じ

不安を感じたら深呼吸して落ち着いてから 客観的に見る、俯瞰してみる これをACTすると思考を切り離し落ち着いてから 客観的に見る、俯瞰してみる その不安がどの位の確立で起きるにかを冷静に判断する 心配事の97%は起こらないという 科学的証拠の確認する

メタ認知とフローを学ぼう！ 詳しくは又！