不安？

不安を感じたら深呼吸して落ち着いてから

客観的に見る、俯瞰してみる

これをACTすると思考を切り離し落ち着いてから

客観的に見る、俯瞰してみる

その不安がどの位の確立で起きるにかを冷静に判断する

心配事の97%は起こらないという

科学的証拠の確認する