義務！

～～～しなきゃ

～～～しなくては

なんでもカンでも義務になってませんか？

その習慣になってしまった義務を

やりたい・したい

に変換しよう

楽しみだ！

正解！

相手を言い負かしたり

けんかに勝ったり

文句言ったり

へこましたり

することではなく

自分の心が反応しない・動揺しない・乱れない事が

正解！

ブッタ的な思考！

一番は妄想しない

執着しない

判断しない

自分を許す、無駄に責めない

心を乱さないで、動揺しない

無駄な反応をしない

歩く・運動・呼吸・体に意識を！

全ては自分の反応、自分の心と会話する

正直に自分と向き合うと切り替えが早い

自分の気持ち気分をごまかすとかえってマイナス！

何時でもサードパーソンセルフトークを心掛ける

心の実況中継を良し！

やってみよう！

身体!体！からだ！

からだの感覚に注目！

手、足、口、呼吸、お腹など

何時でも

どこでも

目をつぶって

からだの感覚に注視してみよう

新しい何かが発見できるかも！

ディスタンス！

距離を置く、ディスタンス

思考・感情・ストレスなどからは

距離を置くのが有効らしい

時間的、気持ち的、あと一つ？

この技を使いこなせば

かなり人生楽しくなりそう！

執着！

「執着しない」

全ての物事に執着しないってやってみたい

「判断しない」

も近い気がする

「反応しない」

も近いかな？

「依存」も？

楽しみだ！

身体の感覚！

悩みを無くし、充実感を大事にしたいなら

「テキトーな反応」「妄想」を減らし事

　　　　　　　　　↓　

　　　　　身体の感覚を意識する

悩みはいつも「心の内側」に生じる

なので、悩みを解消するには「心の外側」にある

身体の感覚に意識を向ける事がベスト！